पछिल्लो समय मौसम चिसो बढेको छ । सबैले न्यानो राख्न ध्यान दिनुपर्छ।

तापक्रम घट्दै जाँदा मानव शरीरमा विशेषगरी वृद्धवृद्धा, बालबालिका र अशक्तलाई चिसो महसुस हुने गरेको छ । त्यसकारण, तपाईंले न्यानो राख्नको लागि लुगाहरू थप्नमा ध्यान दिनुपर्छ, र बाक्लो लुगाहरू लगाउनुहोस्, जस्तै डाउन ज्याकेट, स्वेटर, स्कार्फ, टोपी र पन्जाहरू। टाउको र घाँटीको सुरक्षामा विशेष ध्यान दिनुहोस्। यी भागहरू तातो अपव्ययको कुञ्जी हुन्। अनुचित गर्मीले सजिलै चिसो वा अन्य श्वासप्रश्वास रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

आन्तरिक तताउने उपायहरू राख्नुपर्छ। जाडोमा, तपाईंले कोठालाई न्यानो राख्न वातानुकूलित, हिटर, हिटर र अन्य उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले भित्री वायु प्रदूषणबाट बच्न र श्वासप्रश्वासको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक वायु परिसंचरणलाई कायम राख्न भेन्टिलेशनमा ध्यान दिनुपर्छ। एकै समयमा, अधिक तताउने र आगो निम्त्याउनबाट बच्नको लागि इलेक्ट्रिक हीटर र अन्य उपकरणहरू प्रयोग गर्दा सुरक्षामा ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो घरको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न कोठाबाट बाहिर निस्कँदा पावर बन्द गर्नुहोस्।

खानपानमा पनि उचित समायोजन गर्नुपर्छ । चिसो मौसममा शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनका लागि प्रोटिन, भिटामिन र खनिजयुक्त खानेकुराहरू जस्तै ताजा तरकारी, फलफूल, दुबला मासु, माछा, कागती आदि बढी खाने गर्नुपर्छ। तातो सूप वा चिया पिउनाले शरीरलाई न्यानो बनाउन, रक्तसञ्चार प्रवर्द्धन गर्न र शारीरिक जीवन शक्तिमा सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

उपयुक्त बाहिरी व्यायाम, जस्तै हिड्ने, दौडने, ताई ची, इत्यादिले चयापचयलाई बढावा दिन र शरीरको चिसो प्रतिरोधलाई सुधार गर्न सक्छ। निस्सन्देह, तपाईंले चिसो समात्नबाट बच्न व्यायाम गर्दा न्यानो राख्नुपर्छ।

जाडोको मौसम सुख्खा हुने र घरभित्र र बाहिरको तापक्रमको भिन्नता ठूलो हुने भएकाले खोकी, रुघाखोकी, जोर्नी दुख्ने र अन्य लक्षणहरू सजिलै लाग्न सक्छ। यदि तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले समयमै चिकित्सा उपचार लिनुपर्छ। विशेष गरी पुरानो रोगहरू भएकाहरू, तिनीहरूले न्यानो राख्न र दैनिक हेरचाह गर्नको लागि अवस्था बढ्नबाट बच्न बढी ध्यान दिनुपर्छ।

मौसम चिसो हुँदै जाँदा सबैले चिसोबाट न्यानो राख्न राम्रो काम गर्नुपर्छ। लुगा लगाउने, खाने, सुत्ने र तताउने उपकरणको प्रयोगबाट, हामीले चिसो मौसममा स्वस्थ र सुरक्षित रहन तापमान परिवर्तनलाई वैज्ञानिक र तर्कसंगत रूपमा प्रतिक्रिया दिनुपर्छ। तपाईं र तपाईंको परिवारको सुस्वास्थ्य, न्यानोपन र सुख शान्तिको कामना गर्दछु