र्याटस्ट्रोकबाट तटस्ट्रोकलाई रोक्नको लागि ध्यान दिनुहोस् र भिटामिन सी पूरै पानी पिउनुहोस्

तातो तापक्रमले मानव शरीरमा पसीनालाई धेरै चीजको कारण र पानीको नोक्सानलाई गति दिन सक्छ। त्यसकारण, सन्तुलित शरीर हाइड्रेसन कायम गर्न अधिक पानी पिउन विशेष ध्यान दिनुहोस्। यो दिनहुँ पर्याप्त पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी जब बाहिरी र व्यायाम गर्ने क्रममा तपाईंले डिहाइड्रेश रोक्नको लागि पिउने पानी लिनु पर्छ।

भिटामिन सी एक महत्त्वपूर्ण एन्टिओक्सिडेन्ट पदार्थ हो जुन शरीरको प्रतिरोध र प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। उच्च तापक्रममा भिटामिन सीको सेवन भनेको शारीरिक थकान कम गर्न मात्र सहयोगी मात्र होइन, छालालाई ओसिलो पनि राख्दछ र सनबर्ग कम गर्दछ। ताजा फलहरू, तरकारीहरू, ताजा दुध र अन्य खाद्य पदार्थहरू सबै राम्रा स्रोतहरू भिटामिन सीका सबै राम्रा स्रोतहरू हुन्।

उच्च तापक्रममा, कडा सूर्यको प्रकाशमा सूर्यको जोखिममा नहेर्नुहोस्, विशेष गरी दिउँसो घाममा, जुन सजिलै गर्मीमा आकर्षक हुन्छ। जब आउटडोर गतिविधिहरू आराम गर्न एउटा सुन्दर छायाँको ठाउँ छनौट गर्नुहोस् र लामो समयको लागि उच्च तापक्रमको पर्दाफास नगर्नुहोस्। जब बाहिर जान्छ, तपाईंले टोपी लगाउनु पर्छ, गहन र छाता, र सूर्य संरक्षण उपायहरू लिनुहोस्।

उच्च तापक्रममा, तपाईं बिहानको बिहान वा साँझ जस्तो तुलनात्मक रूपमा राम्रो घण्टा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। इनडोर एयर कन्डिसनर्स वा इलेक्ट्रिक फ्यानहरू अलग्रो पा eans ्ग्रेसलाई चिसो राख्नका लागि इलेक्टोर एयर कन्डिटरहरू वा इलेक्ट्रिक फ्यानहरू। ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले चिसो स्नान लिदै शरीरको तापक्रम कम गर्न र थकानबाट थकित हुन मद्दत गर्दछ।

विशेष गरी जो तात्कालिकहरू, जस्ता बच्चाहरू, वृद्ध, गर्भवती महिला आदि, विशेष ध्यान तटस्थ्रोक रोक्नको लागि विशेष ध्यान तिर्नुपर्दछ। बच्चाहरूले बारम्बार हाइड्रेट गर्नुपर्दछ र लामो समयको लागि पौडी खेल्नबाट जोगिनु पर्छ; वृद्धहरूले एक झोला लिनु पर्छ र सन्तुलित आहार खाए; गर्भवती महिलाहरूले लामो समयको लागि खडा हुनबाट जोगिनु पर्छ, सूर्यको जोखिमबाट अलग रहनु पर्छ, आदि।, आफैं र भ्रुणको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न।

उच्च तापमान मौसममा, तातो रोकथाम महत्त्वपूर्ण छ। उपयुक्त हाइड्रेसन र भिटामिन C स्वेट, सूर्य र आउटडोर गतिविधिहरूमा दीर्घकालीन जोखिमबाट बच्नुहोस्, काम र विश्राम गर्ने समय व्यवस्थित र विशेष समूहहरूको स्वास्थ्यलाई सुरक्षित गर्नुहोस्। यी सबै प्रभावकारी विधिहरू गर्मी स्ट्रोक र गर्मी र गर्मी रोगहरू रोक्नका लागि। म आशा गर्दछु कि तपाईं तातो रोकथाम गर्न र तातो गर्मीमा शान्त राख्न सक्नुहुन्छ र हरेक दिन स्वस्थ खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।