गर्मीमा तटस्थरुकबाट बच्न बढी पानी पिउनुहोस्

हरेक दिन नियमित रूपमा पानी पिउन सिफारिश गरिन्छ, पानीको मात्रालाई पानीको मात्रा नियन्त्रण गर्न नियन्त्रण गर्नुहोस्। मध्यममा पिउने पानीले मेटाबोलिज्म प्रमोट गर्न र शरीरको कार्यलाई सामान्य रूपमा मद्दत गर्दछ।

पिउने पानीलाई सिधा खानेपानीको साथसाथै तपाईं खानाको माध्यमबाट पानी पनि खपत गर्न सक्नुहुनेछ, जसमा ओसिलो र तरकारीहरू भलाईको आवाज निकाल्न मद्दत गर्न उच्च-पानी सामग्री खाद्य पदार्थहरू खाँदा।

गर्मी तापमा, क्याफिनल-समावेशी वा मादक पेय पदार्थहरूले सजिलै डिहाइड्रेशनमा पुर्याउन सक्दछ र तातो स्ट्रोकको जोखिम बढाउनुहोस्। यो कूल र आरामदायक पानी वा हल्का चिया छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ।

पानी पिउनुको अलावा, तपाईंले सूर्यको सुरक्षा र सूर्यको सम्पर्कको समयलाई कम गर्न र सूर्यको जोखिममा पर्ने समयलाई कम गर्न छायांकन राख्नु पर्छ।

छोटकरीमा, अधिक पानी पिउनु महत्वपूर्ण उपायहरू मध्ये एक हो जुन गर्मीमा तातो हुन्छ। राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्न पर्याप्त हाइड्रेसन सेवन कायम गर्नु आवश्यक छ। तसर्थ, म आशा गर्छु कि सबैजनाले पानीलाई समयमै बदल्न सक्छन्, पिउने पानीमा ध्यान दिएर पानीको मात्रालाई ध्यान दिनुहोस्, गर्मी स्ट्रोकलाई वेवास्ता गर्नुहोस्, र राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्।